今年3月份時，跟大家分享了: 沖泡配方奶，水溫控制的重要性‼ 幫助新手爸媽，還有阿公、阿嬤們，都能掌握到正確又安全的泡奶知識。(回顧文章在文末) 💡簡單來說! 沖泡配方奶，需要經過三種水溫! 100℃、70℃、40℃ 2007年世界衛生組織（WHO）正式指引建議，針對一歲以下的嬰兒，沖泡嬰兒配方奶的水溫，必須是經過煮沸/過濾/滅菌後的開水💦(就是到達過100℃)，並且調配時是使用 70℃的水溫。

🥸想要 #減重 #降膽固醇 的朋友 可以參考ㄧ下 #彈性素食 喔！☺️

☃️冬天會提高10%的代謝率!🤩 聽到這好消息的朋友! 可能就會放心地吃!😓

最近這兩週，發現周圍朋友🤔 吃薑母鴨這類進補料理的次數大增!😓 🙏還是要提醒大家! 進補次數最好控制在每週1-2次 - 另外也可以試試改吃豆腐鍋物🍲 每週至少1-2天吃無肉餐，體驗 #彈性素食 🥗 能夠幫助 #控制體重 #控制三高 #幫助防癌 喔! - 吃全素的朋友，特別是50歲以上吃素的族群👩‍🦳👨‍🦳 也需要注意營養素缺乏的問題! 尤其是 #B12 #蛋白質 #鐵 #鋅 - 也歡迎大家點擊看看...

你是不是也這樣?! 常常手機一滑，影片一部接一部，1個小時就過去了……😓 快看看📱手機的「螢幕使用時間」；🤓根據醫學會的調查，國人3C的使用時間，平均達到了10.7個小時!!!😱😱😱 這麼長的使用時間! 也讓大家開始關注如何保養😲，確實有許多營養成分都有助於調節生理機能🙌，像是葉黃素、魚油等等。

🦵退化性關節炎 該怎麼辦?🦵 😫最近發現好多朋友或朋友的家人都有 #退化性關節炎 的困擾! 以全球60歲以上的統計來看，👨‍🦳男性大約就有9.6%；👩‍🦳女性則大約有18% 的盛行率! 一旦出現這樣的問題，就容易導致行動力下降〽️，活動力只要減少，就會衍生出的一大堆問題😥，像是肥胖、肌少症、心血管疾病、憂鬱症等等。

現在🏕戶外運動的機會增加，經常能看到朋友分享，去爬山⛰、慢跑👟或騎車🚴的照片， 想問問大家: 「運動後你會吃些甚麼食物呢?」🤔

天氣開始轉涼🍂，總會想吃些熱熱的進補藥膳鍋物🍲；過去想吃這些料理，幾乎都是外食。因為在印象中，總覺得藥膳很複雜😅，在家應該沒法兒煮。沒想到!!! 😍只需要有合適的藥膳包，在家就能超簡單的做出，適合全家大小一起吃的安心食補料理! 😊

💪運動前中後 這樣吃!💪 - 到底運動前跟運動後，該不該吃東西?🤔 可以吃甚麼? 這真的是很多朋友心中的疑問⁉️ 有些人在運動中容易頭暈沒力😵，或是運動中抽筋😫，以及運動後出現的肌肉痠痛、身體疲勞😥，這些問題都與運動前中後的營養補充有關! 這次嫚嫚幫大家整理了一張懶人包!😉 希望我們都做好正確的補充! 🙌減少身體的不適，讓運動效能發揮得更好! - 💪運動前-🚫請勿空腹超過6小時 在空腹狀態下運動，...

🍽減醣飲食或稱低醣飲食，是近年來流行的飲食法之一，主要藉由減少飲食中醣類的攝取，來幫助維持身體穩定、避免攝取過多熱量攝取🔽；但在執行時，有許多人會碰到不知道該如何計算醣類的困擾😰。所以這次就讓嫚嫚營養師來跟大家分享😊，減醣飲食的醣類控制方法😉，協助你成功執行減醣計畫。