健康保健

外食族喝足鮮奶 一點都不難!想要控制熱量 就選低脂鮮奶!

外食族喝足鮮奶 一點都不難!想要控制熱量 就選低脂鮮奶!
外食族喝足鮮奶 一點都不難!想要控制熱量 就選低脂鮮奶! 你今天喝鮮奶了嗎? 這個問題如果問了10個人 可能只會有1個人說: 喝了……1杯! 這樣的攝取量 跟我們飲食指南建議的每日攝取1.5-2杯(240 ml/杯) 差距真的很大! 除了可能因為沒有養成喝鮮奶的習慣 再來就是不清楚外食該如何做搭配 同樣身為外食上班族的嫚嫚 就要來跟大家分享一日三餐加杯奶 如何做到同時補鈣又控制熱量。 這次要和大家...

秋冬補的好 健康沒煩惱

秋冬補的好 健康沒煩惱
秋冬補的好 健康沒煩惱 🍂秋涼冬寒會讓人食慾大開! 這個時候進補,根本就是享受美食的幸福時刻; 讓我們太容易,假「進補」之名;享「口慾」之實。😓 一不小心就吃太多,過完一個秋冬,身上又多了幾斤肉;😱 除了變胖,有的人還開始痛風、血脂血壓過高、便祕、長痘痘, 真的是越補越大洞!😞 想要補身不傷身 請謹記2個重要進補原則: 1. 每週不超過1-2次。 2. 增加蔬菜、菇類當配菜。🍄🍅🍆 全家都適合的進...