❄️適合冷凍的菇類❄️ 🍄舞菇、金針菇、鴻喜菇🍄 冷凍後營養加倍喔！

天氣有點熱了，喝氣泡水好嗎？🤔 🤩好處是：

營養嫚嫚說<第19集>🍵☕️ 綠茶咖啡減重法, 營養師親測分享~

🍅蕃茄🍅是蔬菜？還是水果呢？🤔

🍌吃香蕉該把白絲剝掉嗎？！🍌

營養嫚嫚說-好書推薦【來自日本NHK 打造健康身體的食材大全】 一本家庭必備的食材百科全書！👀 「營養教育」需要從小做起! 肥胖、糖尿病、高血壓、血脂異常， 以上這些問題，你或你的家人有嗎?😱

外食吃超級大麥，用全穀膳食纖維幫你提升保護力💪 全球共同抗疫的這一刻🙌，很多朋友除了注意口罩要怎麼買?!👄 消毒液該怎麼噴?!💦 也開始注意關於提高保護力的各種新聞消息👂，希望透過加強體力的來抵抗威脅?! 雖然這個想法是好意；但是，一定要用正確的方式執行👊，才能真正幫助提高保護力喔! 🙇嫚嫚身為營養師，希望就從飲食方面來跟大家分享，提升保護力的好方法~

早餐重要不重要? 上班族不吃也沒差?! 早餐選對了，上班表現就對了! 今天吃早餐了嗎? 還是趕著上班乾脆就不吃了?! 同為一早就要外出工作的上班族， 常常看到很多同事，完全不吃早餐或只喝個黑咖啡、奶茶、果汁就開始去跑業務。不好好吃早餐的理由百百種，有人說: 沒時間。很麻煩。沒胃口。也有人說: 就……不知道要吃什麼?

外食族喝足鮮奶 一點都不難！想要控制熱量 就選低脂鮮奶！ 你今天喝鮮奶了嗎? 這個問題如果問了10個人 可能只會有1個人說: 喝了……1杯! 這樣的攝取量 跟我們飲食指南建議的每日攝取1.5-2杯(240 ml/杯) 差距真的很大! 除了可能因為沒有養成喝鮮奶的習慣 再來就是不清楚外食該如何做搭配 同樣身為外食上班族的嫚嫚 就要來跟大家分享一日三餐加杯奶 如何做到同時補鈣又控制熱量。 這次要和大家...

秋冬補的好 健康沒煩惱 🍂秋涼冬寒會讓人食慾大開！ 這個時候進補，根本就是享受美食的幸福時刻； 讓我們太容易，假「進補」之名；享「口慾」之實。😓 一不小心就吃太多，過完一個秋冬，身上又多了幾斤肉；😱 除了變胖，有的人還開始痛風、血脂血壓過高、便祕、長痘痘， 真的是越補越大洞！😞 想要補身不傷身 請謹記2個重要進補原則: 1. 每週不超過1-2次。 2. 增加蔬菜、菇類當配菜。🍄🍅🍆 全家都適合的進...